onsdag 18 oktober 2017

Onsdag och backintervaller

I vanliga fall brukar jag springa backintervaller på torsdagar med Åsa och Marlene. Men i morgon ska jag på äventyr, så det fick  bli ett pass idag istället. Vädret  var på min sida idag. Vindstilla och uppehåll och lite halvmörkt är bra förutsättningar, för mig som inte gillar att synas när jag springer. Jag valde att springa i backen vi har bakom vårt hus. Den är rätt vidrig, upplever jag. Den startar förrädiskt flackt, men blir brantare och brantare. En rejäl genomkörare blev det för rumpa och ben.

Åtta intervaller blev det. Fördelen med intervaller är att det är snabbt avklarat. Jag flåsar och svettas och känner att jag är nära max för vad jag mäktar med. Det går bra trots allt, eftersom det sker under en begränsad tid.

Idag har jag sjuk träningsvärk i armarna. Jag gjorde få armhävningar igår, men många repetitioner. Kanske är det det som ledde till en sådan rejäl träningsvärk?

tisdag 17 oktober 2017

Tisdag fylld av promenader och styrketräning

I morse var det inte kul att gå till jobbet, när det regnade småspik, sådär så jag blev dyngsur. Mina jeans var genomblöta om benen när jag väl kom fram. Trots diverse genvägar, tar det ändå 35 minuter att komma fram. Dessutom blir det så förbaskat varmt i regnkappan. Nåja, fram kom jag i alla fall. Men väl framme tog jag en titt i almanackan och fick till min fasa se att jag under eftermiddagen hade ett möte 5 kilometer bort. Jag insåg att jag inte skulle hinna att gå dit, det skulle ta alltför mycket arbetstid. Som tur var fick jag åka bil med en snäll kollega, som också skulle till samma möte.

Men jag blev sen hem. Trots att jag gick raskt frös jag. Nu regnade det inte längre, men hade blivit lite kyligare istället. Min man hade lagat hemmagjorda pizzor, som jag glupskt slukade. Herregud vad hungrig jag kan bli om kvällarna! Efter en stunds vila satte jag igång med lite träning.

100 swingar med kettelbellen blev uppvärmningen. Sen gjorde jag tre (rekord för mig!) excentriska chins. Min yngsta dotter Steffanie, har påpekat att jag har ett för smalt grepp, när jag gör chins. Så nu försöker jag hålla så brett jag kan. Det harmonierar ju även med mina breda armhävningar jag försöker få till. Några sådana gjorde jag också och rygglyft (från liggande). Sen gick jag sidogång med gummiband och avslutade med tåhävningar. Ett kort program, men hellre lite träning än ingen alls!

Swingar tränar höftfällning, men jag tycker de tar i rumpan också, kanske för att jag 
spänner rumpan hela tiden, för att trycka fram höften.



Ansiktsbehandling med följder...

Igår utnyttjade jag mitt presentkort jag fått på ansiktsbehandling. Ett mysigt ställe där det var lugnt och behagligt med lite svag musik i bakgrunden. Först rengjordes huden, därefter plockades ögonbrynen. Sen la hon halvmåne-formade pappersbitar under ögonen. Jag fick blunda och så la hon på färg och lite större halvmåne-formade papper ovanpå ögonlocken. Med ett gurglande rossel startades ångmaskinen som riktades rakt mot ansiktet. Jag lämnades ensam och tyckte det var svårt att andas i ångan. Hjärtat pickade i bröstet hårdare och hårdare och tiden kröp fram. Jag vred huvudet lite för att undkomma ångan. Då började det svida i ögonen av färgen och det kändes som om jag hade legat där i en evighet med andnöd och hjärtklappning. Aldrig i livet att jag färgar ögonfransarna igen, tänkte jag.

Till slut befriades jag från den svidande färgen. Tårarna sipprade fram en lång stund. Så började klämmandet med någon typ av papper som gnisslade av friktionen. Plötsligt säger hudterapeuten "oj vad du blöder". Därefter stack hon hål i huden innan hon klämde, vilket gjorde att hon inte behövde klämma så hårt.
.
Efter ansiktsmask och massage lämnade jag tacksamt stället. Att folk gillar sånt här!? När jag kom hem upptäckte jag att hon har klämt min hud så hårt att det uppstått en blödning i huden. Inte käckt alls! Hoppas det inte blir permanenta skador!

måndag 16 oktober 2017

Det här med att springa utan att flaxa med armarna...

Idag var det rena drömvädret ute, så det var lätt att snöra på sig skorna och ge sig ut på ett kortare pass. När jag springer kortare pass försöker jag att hålla ett lite högre tempo. Det tempo jag på sikt vill springa milen på. Idag gick det riktigt bra och snittempot blev den jag haft många gånger på milen förr. Det blev en runda om 3,6 kilometer och jag är supernöjd.

Under tiden jag sprang, försökte jag tänka på armpendlingen. Jag försöker tänka mig att armbågarna ska "gå ihop bakom ryggen" för att öppna upp bröstet och att armarna inte ska gå som krokar framför bröstet. Jag vet inte om jag lyckas, utan får be någon filma mig igen, för att se hur det ser ut. Jag vill springa ekonomiskt. När jag för armarna framför kroppen liksom i krokar, rör sig hela bålen. Det tar onödig energi. Det är bättre att jag håller still bålen och bara pendlar med armarna. Jag tycker att när jag får in pendlingen med den högra armen, känner jag en skjuts och hjälp av pendlingen. Det är ju bra.

Här nedan ser man hur jag flaxar med armarna. Det är Katta som har tagit fotografierna.








söndag 15 oktober 2017

Ny vecka och nya tag

Mmm, det har varit klent med träning på sistone. Men jag ska bättra mig. Den här veckan ska jag få till tre löppass och minst ett styrkepass. Nu blir det lite lugnare framöver, tror jag. Under några veckor har vi fokuserat på att bli färdiga med projekt vi  släpade med i huset. Sen var det städning och utrensning som var nödvändig. Nu har vi kvar lite skräp efter den gamla skorstenen i trädgården, som måste bort. Märkligt det där, hur man alltid har något projekt som ska göras, när man har hus. Det är en anledning till att jag gillar att bo i hus. Man blir liksom aldrig sysslolös.

Mitt favoritredskap är trx, men tätt därefter kommer kettlebellen. Mera träning
med den blir det  under veckan!



Nu är Stella döpt

Det var ett riktigt finns dop och vi var flera som var rörda och grät. Speciellt när min barndomsväns dotter Caroline sjöng.

Stellas ena fadder Lisa, häller i dopvattnet



Caroline som sjöng så vackert att tårarna aldrig ville sluta rinna

Stella i sin stiliga pappas famn

Lisa är även faster till Stella

Här är den andra faddern som heter Erika. Hon är så himla snäll och rolig




fredag 13 oktober 2017

Fredag och familjetid

Ikväll ska hela familjen samlas för att äta tillsammans. Det är alltid så mysigt! Äldsta dottern Sara är hemma och vi ska nog titta på en film ikväll, när de andra har åkt och gått hem. På söndag ska barnbarnet döpas och i morgon måste jag inventera min garderob och fundera över vad jag ska ha på mig. Som vanligt har jag inte prioriterat det här med klädsel. Suck!

Inte har det blivit mycket träning den här veckan heller. Ibland är det som förgjort! Igår skulle jag ha sprungit backintervaller, men jag städade istället och hämtade Sara vid tåget i Örebro. Idag kunde jag ha sprungit också, men jag sov dåligt i natt och kände mig sliten och så kändes det kallt och ruggigt ute. Ibland behövs det inte mycket för att jag ska undvika ett löppass.

På söndag är det dags för den här damen att döpas


Äldsta dottern Sara