Dagens träning

Idag provade jag att stå på händer mot en vägg och att stå på huvudet. Det var kul och jag blev lite nöjd och glad över att det gick lätt. När jag var i tonåren stod jag på huvudet jämnt och ständigt, och det kändes nästan lika lätt idag. Så det ska jag öva mer på :)

Backintervaller

Idag har jag ont om tid för träning, så det fick bli backintervaller i 20 minuter. Det är bättre än ingenting i alla fall. Nu är det dags för en snabblunch och sen blir det en utflykt till landet :)

Backen ser inte mycket ut för världen

Men den är grymt jobbig och blir brantare och brantare...

Sent kvällspass

Igår kväll gick jag på ett sent TRX-pass. Det började klockan 20:15 och höll på till 21:00. Det blev 45 svettiga minuter. När passen är lite kortare, så är jag än mer benägen att ta i mer. Jag håller i längre i varje övning. Under dagen körde jag bort två lass med skräp till tippen, rensade ogräs och klippte gräset. Så jag var lite orolig innan passet att jag hade tröttat ut mig. Men det gick finfint och jag kände mig stark. Fördelen med att träna på sommaren är, att folk hellre är hemma och grillar än tränar. Så det är lite glesare på gymmet och coachen har ögonen på en större del av passet och utmanar och peppar än mer. Det är så himla kul att träna! Gud vad peppad jag blir och vad skönt det är när endorfinerna kickar in.

Det här med periodisk fasta

I media tas periodisk fasta upp som något bra. Faktorer som påverkas ska till exempel vara vikt, blodfetter och cellförnyelse.  Jag har bara sett och läst om positiva faktorer, därför blev jag nyfiken och ville prova. Tyvärr vet jag sedan tidigare (fasta var inne på 80- talet) att jag har svårt för det. Min kropp blir skakig, svag, frusen och jag känner mig sjuk helt enkelt.

Jag har istället provat den enklare varianten (är inte ens säker på att den ens kan kallas periodisk fasta). Där jag försöker att låta bli att äta något på minst 12 timmar. Under dagen äter jag som vanligt fem mål, tre huvudmål och två mellanmål. Men efter sista målet, äter jag inget på minst 12 tim. Igår åt jag min sista måltid för dygnet 16:30 och därefter åt jag frukost idag först 7:30. Den här typen av "fasta" klarar kroppen utan problem. Fredag och lördag struntar jag i fastan och äter "hej vilt" :)
Om några dagar fyller jag 49 år och i den åldern ska det vara svårt att gå ner i vikt. Sen jag började med periodisk fasta på det här sättet har jag gått ner flera kilo och jag upplever det inte som svårt. Fast det är väl säkert individuellt, som allting annat.

Det är tack vare fastan och hård träning som jag "kommer i" mina gamla tajta jeans jag har på bilden. De är för låga i midjan för mig (hatar när det glipar vid rumpan när jag sitter) men det känns ändå jäkligt bra att kunna ha dem igen. Byxbenen känns lösare än förr (mer muskler mindre fett kanske).

Svårt med chins

Här är "chinsträdet" jag har hittat i skogen

Jag måste hoppa upp för att ens komma så här långt...

Min äldsta dotter var skitduktig på chins, trots att hon inte tränar

Japp här ses mina "kuddar" på ryggen, de ska bort! 

Det är svårt med chins, men inte omöjligt!

Midsommar!



´Från vänster: Steffanie, Sofie, Thomas, jag, Simon, min pappa, Ulf, Petra oxh Sara



Lite piffing : )





Sara och jag gjorde denna midsammarstång, skitkul!

Produktiv dag

Första semesterdagen och jag har fixat här hemma. Först tvättade jag soldäcket, sen flyttade jag på virke som jag haft på altanen (målade där), därefter oljade jag in soldäcket och altantrappen. Herregud vad jag är trött på att knäa : ) Sen målade jag långsidan ¨på garaget och lite på framsidan (färgen tog slut). När jag hade lagat kvällsmat och diskat satte jag igång och putsade alla altanfönster (världens tristaste jobb) och därefter vattnade jag i trädgården och dammsög och plockade undan lite på altanen. Nu är jag supertrött och kommer att sova ovaggad inatt!



Nymålade garaget, men det ska målas ännu en gång.

Nyoljad altantrapp!

Skitbra med soldäck, ända till man ska knäa och olja in det ; )

Här ligger färdigmålade vita plankor som väntar på att sättas upp... 

Ålskar att strosa i vår lilla trädgård och titta på alla vackra blommor !

Boxning och intervaller

Kvällens boxpass var inriktat på styrka. Så när jag gick hem med lätta fötter bestämde jag mig för att springa intervaller i favoritbacken. Det blev fem turer i backen. Pulsen var uppe i 175 när jag kom upp. När jag hade strosat ned var den nere i 110. Nu har jag hittat ett träd som jag kan träna chins i. Superbra, för jag kan inte ens göra en.

Nu känns det att jag sprungit, benen är trötta och mjuka och jag är supernöjd :)

Kvällspromenad

Underbar kväll för promenad vid en sjö. Helt tyst, vindstilla och så doften av skog :)

Äntligen!

Fanns barstolarna vi ville ha på Ikea. Blev lite shopping idag också, bland annat barstolarna. Den mellersta dottern Sofie var med. Jaha, sa hon. Nu kommer vi tre systrar slåss om vilka som ska sitta på barstolarna, sa hon. Nej, säg inte så, sa jag. Då måste vi köpa tre stolar... Och var ska vi placera den tredje i så fall? Hm.

Målat

Idag har jag grundmålat allt som ska vara vitt på garaget. Ja, det virke som ska bytas ut. Det var ju en hel del som var ruttet på garaget tyvärr. Men det är bara att bita ihop och måla på. Att måla lösa bräder är supertrist tycker jag. Det går såååå mycket lättare och är såååå mycket roligare att stå på stege och måla direkt på byggnaden, tycker jag.

Shopping

Idag har jag shoppat tre klänningar. De var nedsatta 40 %  och just nu är det himla kul att gå in i butiker, välja kläder i storlek medium och se hur bra de passar. Det värsta är att det är svårt att låta bli att köpa allt som sitter bra :)

Ingen träning idag. Träningsvärk har jag ändå så det räcker, men kroppen känns bra, dvs axlarna håller, vänsterknät krånglar inte och det är ju superduper bra! Tjoho vad härligt livet är!

Nytt pass

Igår var Tabatapasset inställt, så jag provade istället passet rodd/core. Vi började med uppvärmning om 2min rodd. Därefter körde vi olika roddövningar (kyrkbåt, biceps, enhandslasdrag sida) i intervallet (tabata) . Därefter gjorde vi olika coreövningar med hjälp av viktskivor och kettlebells, också i tabataintervaller. Jag rodde med minimal belastning med tanke på mina axlar. Så jag kände mig inte helt genomtrött efter passet, utan lite lätt ansträngd på ett lagom sätt. Det var ju tredje dagen i rad jag tränade, så det känns helt ok.

Ibland undrar jag

Vad är det hos mig som gör att människor tror de kan säga vad som helst?  Jag har fått höra att det är roligt att jag har blivit smal, men att det är synd att min byst har försvunnit. Själv tycker jag att jag har en byst som harmonerar med min kropps storlek (75B) och jag är supernöjd över att ha B-kupa. Tror du att jag svarade personen det (en kvinna för övrigt)? Nej, naturligtvis inte, eftersom jag tillhör den introverta, naiva (ingen vill väl mig illa) sorten, stod jag och gapade förvånat och stammade fram, äh, nja, um ungefär.

Än så länge är det endast kvinnor som kommit med kommentarer om min kropp. Å ena sidan är de positiva (börjar ofta positivt) sen kommer "tjuvnypet", typ du är inte fin om du blir smalare, eller du har ingen byst.

Jag gillar verkligen min kropp nu. Jag tycker om hur den ser ut och jag kan till och med tycka om att spegla mig näck. Jag tycker om känslan av hur höftbenen träder fram, känslan av styrka, att jag kan "gasa på" och ta i.
Jag saknar inte valkarna på ryggen, eller de vita halvmånarna som uppstod på övre delen av låren efter hängmagen när jag badat hett. Jag saknar inte att känna mig trött, fet och att inga kläder satt bra. Jag saknar inte att ständigt behöva dra i tröjan eller blusen, så att den dolde magen (som alla såg ändå).

Ingen ska fortsättningsvis ge min kropp negativa kommentarer utan att jag MARKERAR att jag SKITER I VAD DE TYCKER! Jag trivs och är nöjd och det är det som räknas!

Äntligen regn!

Som jag längtat efter detta regn! Marken är knastertorr och även om jag vattnar troget blir det aldrig tillräckligt. Så jag hoppas det regnar rejält i ett par dagar för att sedan skina upp till helgen.

Visst känns det trögt att masa sig upp ur sängen en sådan här dag. Det är lite murrigt, svalt och som gjort för att sova vidare.  Men det är bara att hoppa ur sängen och sätta fart! Tre arbetsdagar kvar till semester :)

Yoga

Ikväll blev det ett Yoga-pass på gymmet. Det var bara Katta och jag där, vilket kändes oerhört lyxigt. Ledaren hade fullt fokus på oss. Mina axlar känns helt ok, trots allt "plankstående" och försök till genomhopp (ashtangayoga). Katta har yogat mer än mig, men tycker själv att hon inte har utvecklats något, vilket jag såg klart och tydligt att hon verkligen har gjort. Hennes brygga var superfin!

Efter passet kändes kroppen underbart mjuk och humöret på topp. Endorfiner är underbara, de kickar igång ett glatt humör. Glatt fnittrande över allt och inget kom jag hem till mannen i mitt liv. Han satt utslagen i soffan. Han har haft ont i ryggen i snart två veckor, samtidigt som han har jobbat över varje dag. Inte bra alls!

Gör din kropp till din maskin!

Igår blev det något knas med min pulsklocka. Helt plötsligt under passet "hängde den sig" och nu kan jag inte rubba den. Trist!

Men det gick utmärkt att träna så sent på kvällen. Kände mig stark som en oxe! När passet var över prövade jag att göra chins. Orkar inte lyfta mig själv många cm, men det är ju bara att träna på och vara envis. Ett annat moment jag ska bli bättre på är att pika i plankan. Man står i plankan med fötterna i TRX:n och så för man upp rumpan, så det känns som att man går upp i handstående. Kroppen blir som ett A liksom. Den tar bra på de nedre magmusklerna och är grymt jobbig.

Spiderman är en annan tuff övning. Då har man ena foten i TRX:ns båda öglor, benet som är "fritt" för man fram till armbågen samtidigt som man gör en armhävning. Just nu står jag i planka och för fram benet till armbågen, utan armhävning. Det klarar jag inte i 45 sekunder. I nuläget klarar jag det i 30 sekunder. Min tanke är att klara det i 45 innan jag lägger till armhävningen.

Kvällens träning

Ikväll blir det ett sent TRX-pass. Blir intressant att upptäcka hur kroppen klarar att anstränga sig klockan 20:15-21:00.  Om mornarna fungerar inte kroppen alls, upplever jag. Hoppas att det inte blir så segt...

Uppskattningens betydelse

Idag fick jag blommor av en förälder, som tack. Jag stod där handfallen och förvånad, men glad. Det är alltid kul att få uppskattning för utfört arbete. Det visar att vi har haft ett gott samarbete, vilket är det bästa jag vet!

Dagens träning

Här hoppar jag från sidan över Katta

Efter hoppet kryper jag ihop

för att krypa/kräla igenom och börja om igen med nytt hopp

 

Ikväll körde vi ett utomhuspass hemma. Uppförsbacken gick kanonbra idag. Fem gånger sprang vi uppför den allt vad vi orkade. Åtta gånger är målet och det känns inte omöjligt just nu. Övningen vi gör på bilderna, är grymt jobbig! Första hoppen tänker man, det här var väl inget. Men efter fem hopp är man väldigt flåsig. Den tränar både smidighet, flås och styrka. Kul hade vi också, det blev många skratt. Vi hoppade grodhopp, på ett ben, gick björngång och fyrfota baklänges. Skitkul!

De roliga inköpen

Två häggbuskar, en nyponrosbuske  och fyra vita lavendelplantor köpte jag igår. Nyponbusken funderar jag fortfarande på vilken placering den ska få. Sen köpte jag en liten tävla och en burk, totalt onödigt, men jag kunde inte motstå.

Dagens träning

Det blev ett TRX-pass idag. Värmen gör att det blir extra tufft, men jag klarade det bra. Idag klarade jag alla övningar bra, utom fallskärmshopp. Att det ska vara så vidrigt jobbigt... Tre set körde vi och jag klarade bara det första setet fullständigt (tror det var 3*20 sek). Den övningen behöver jag träna på!

Snygg naken

Ja, det är väl ett utomordentligt svårt mål: att vara snygg naken i femtioårs åldern... Särskilt som jag inte ens var det i 25-års åldern.

Idag gick det fantastiskt bra på box-passet. Jag gjorde 23 riktiga armhävningar (på tå) av 45. Resten blev på knä. För ett år sedan klarade jag sju armhävningar, med nöd och näppe. Härligt att känna att jag blir starkare, trots att jag snart är 49 år. Härligt att kunna tycka att kroppen ser snyggare ut naken, i alla fall när jag drar in magen, sträcker mig och vrider mig lite... Ha, ha :)

LOKA BRUNN

Är med arbetskamrater på Loka.  Visst är det lyxigt, men jag skulle hellre ha sovit hemma...