En timmes promenad blev det ikväll. Så skönt avstressande! Efter jobbet slocknade jag i soffan, kroppen kändes helt slut. Men när jag väl kom ut och gick i ett tempo som värmde upp kroppen, kändes det toppen. Jag provade att springa uppför en backe till och med och det kändes förbaskat bra, trots förkylningen.
måndag 30 september 2013
söndag 29 september 2013
Mörkrets inflytande
Varje år blir jag lika förvånad när den "morgonmörka" perioden börjar. Det som förvånar mig mest är, hur mycket mörkret påverkar mig. Helt plötsligt är jag så mycket tröttare om mornarna och dessutom lite småfrusen. Motståndet till att kliva ur sängen är stort, mycket stort. En del av tiden i sängen spenderas inkännande mot den egna kroppen: är jag inte mer förkyld idag? Nej! Blir svaret och så får jag vara så god och kliva ur sängen, trots motståndet. Tack och lov att jag i alla fall vaknar innan klockan ringer. Tur att min kropp är inställd på att gå upp, trots den becksvarta verkligheten.
Lugn
I eftermiddags gick jag och Katta på en timslång promenad. Vädret var helt underbart och jag riktigt kände hur jag fann ett inre lugn. Fortfarande känner jag av förkylningen, så ingen rejäl träning idag heller. Men det känns bra att ha gått en powerwalk.
lördag 28 september 2013
Stress
Pluggdag
Dagen ägnas åt att läsa olika artiklar, sammanfatta och reflektera. Känner tidspress, vilket inte underlättar. Är snuvig och känner av halsen igen, så det får bli en träningsgrupper dag igen. Snart ska vi på konsert i Karlstad. Hoppas jag inte säckar ihop av trötthet...
fredag 27 september 2013
Stora "sittardagen"
Japp, föreläsning fram till klockan halv två, sen in i bil och resa hem. Nu ombyte för att åka och bli bjuden på mat och bad i badtunna.
torsdag 26 september 2013
I huvudstaden
Dagen har varit innehållsrik och mycket givande. Många tankar och idéer inspirerar, och det är ju toppenbra! Mat, dryck och trevligt sällskap på det. Nu är jag trött, då jag har varit vaken i 20 timmar. Nu blir det några timmars sömn innan morgondagens föreläsningar.
onsdag 25 september 2013
Stockholm next
Uppe i ottan, eftersom jag ska på kurs i Stockholm idag och imorgon. Hoppas det blir bra och att förkylningen inte blir värre än den är...
tisdag 24 september 2013
Konsten att lyckas med armhävningar
måndag 23 september 2013
Reflektioner
Om tre månader är det julafton. Den här veckan kommer temperaturen hålla sig under tio grader. Nu gäller det att hänga i och vara ute så mycket som möjligt, för att få ljus, luft och energi.
Kände bara liiite i halsen, när jag vaknade och tror att det beror på det öppna fönstret. När jag hade druckit kaffe kändes det bättre. Klart det blir boxning ikväll! Men jag tar bilen till jobbet. Dels vill jag inte utmana halsen med cykling, dels har jag mycket grejer att släpa på till jobbet.
Idag är det dags för invägning. Vi är ju två på jobbet som väger oss hos skolsköterskan. Det kommer inte bli bra siffror idag efter semesterveckan på Mallorca. Jag är inte orolig, det är bara att ta nya tag, komma på "banan" med rätt mat, mindre socker och inget ätande efter klockan 17-18.
På torsdag - fredag ska jag på kurs i Stockholm. Två luncher, en frukost och middag ingår. På fredag kväll är vi bortbjudna på mat och på lördag kväll ska vi ut och äta. Ja, så starten blir tuff för mig, när jag inte själv kan styra matvalet. Det får bli små portioner om det är "skräpmat" som erbjuds.
Vilodag
Ingen träning idag, eftersom jag har ont i halsen och huvudet. Dagen har fungerat bra ändå, med hjälp av värktabletter. Typiskt att bli förkyld efter en flygresa. Men jag brukar inte bli långvarig förkyld, så jag utgår från att jag inte har några halsproblem imorgon, utan att jag kan träna box.
Jag har träningsvärk i armar, bröst, rygg och ben efter TRX-passet i lördags, men känner inget i magen. Tror jag måste hitta andra övningar än situps, plankan och att ligga på rygg och höja-sänka benen. Det är inte tillräckligt utmanande helt enkelt.
Nu ska jag sova bort förkylningen!
söndag 22 september 2013
Låt dig inte luras!
Trädgårdsarbete
Vaknade med huvudvärk och halsont. Lite Ipren och sen blev det 1 1/2 timmes trädgårdsarbete. Växter grävdes upp, delades och placerades om i duggregn. När jag arbetar i trädgården försvinner tiden och jag bara njuter. Under den där stunden brände jag 330 kalorier enligt pulsklockan.
lördag 21 september 2013
Äntligen
fredag 20 september 2013
Ännu en marknad
torsdag 19 september 2013
Utflykt igen
onsdag 18 september 2013
Sista dagen
tisdag 17 september 2013
Två nätter kvar
Utflykt
Det blev en utflykt till Pollenca idag. En jättemysig stad med många fik och trevliga butiker. Vi såg en stor kyrka och gick de 365 stegen till den lilla kyrkan/kapellet och njöt av den fantastiska utsikten.
måndag 16 september 2013
Ännu en molnig dag
Summering
Veckans träning blev riktigt bra, trots att en dag gick bort pga restid. Idag har jag simmat igen, men imorgon måste jag få till lite styrka.
Tyvärr är det tekniskt omöjligt att använda trx:n här. Det är helt enkelt för trångt. Möjligen kan jag fästa den i balkongräcket. Annars får jag använda sängen som redskap.
Lustigt nog verkar Port de Pollenca vara paradiset för pensionärer. Det vimlar av äldre damer och herrar här och om det är några yngre vi ser, är det barn eller barnbarn. Förmodar att det är bra att åka hit eftersom det finns breda trottoarer och är platt. Lätt för rullstolsburna att ta sig fram.
Våra närmsta grannar ser ut att vara i sjuttioårsåldern. Engelsmän är de, och mannen röker kraftigt och när han gör det på balkongen, känns det som jag själv röker. Inte mysigt alls! Engelsmännen verkar ha en annan sorts cigaretter: långa och som luktar typ cigarr, har vi lagt märke till.
söndag 15 september 2013
Molnig dag
Igår var det molnigt här större delen av dagen och det blåste rejält. Flera gånger trodde jag att det skulle börja regna, men det gjorde det aldrig. Idag skiner solen från en klarblå himmel igen. Snart promenad, men idag åt ett annat håll.
Promenad och simning
Det blev ingen bergstur, men en promenad om 1 1/2 timme. Tyvärr är det svårt att få upp pulsen i värmen. Men jag simmade i tjugo minuter med en snittpuls på 141 och det är helt ok. Otroligt nog var vi själva vid poolen hela förmiddagen. Eftersom vi har 200 meter till havet, går väl alla dit.
Stranden är underbar och havet är lugnt utan de härliga vågorna som är på Rhodos. Men, det vimlar av stora fiskar i vattnet, vilket jag inte gillar. De är silvergrå och stora som gäddor och kommer i stim, usch! Jag får panik och min man fnissar glatt när jag i panik springer upp eller till honom. Därför gillar jag poolen bättre (brukar jag aldrig göra).
Frukost avklarad
Vi har köpt resa med halvpension, vilket innebär att vi äter frukost och kvällsmat. Frukosten är enkel och jag försöker välja så bra produkter som möjligt. Idag blev det svart kaffe, mörk pain riche (jag trodde den var gjord på grövre mjöl, men den visade sig vara bränd, ha, ha), naturell yoghurt med (egen insmugglad) müsli. På brödet hade jag mjukost och en fantastiskt god salami.
Nu ska jag försöka övertala mannen att vandra tre km i bergen.
Jag är röd som en kräfta i ansiktet, därför blir det en svartvit bild idag :)
lördag 14 september 2013
Morgon i Port de Polenca
Startade dagen med frukost (tyvärr inte värst hälsosam) och därefter utforskade vi de närmaste omgivningarna under ca två timmars promenad.
fredag 13 september 2013
Morgonpromenad
Idag fick dagens motion bestå av en morgonpromenad. Sen blev fet en tur till Örebro universitet. Ska plugga 7,5poäng pedagogik.
torsdag 12 september 2013
Packar
Alltid svårt att packa, tycker jag. Men jag har hellre för mycket med mig än för lite. Självklart tar jag trx:n med mig. Hoppas axeln blir så bra att jag kan träna överkroppen också! Idag blev det bara cykling till och från jobbet som träning. Somnade på soffan och nu orkar jag inte ta mig samman och gå ut. Ja, ja, jag tar igen det under semestern :)