Fredag

Början på veckan var kämpig för mig. Stressymptomen var inte helt borta och jag var osäker på om jag skulle klara att jobba en hel vecka. Nu är veckans sista dag här och jag är trött, men har inga stressymptom, vilket känns underbart befriande. Under hela veckan har jag bara tränat ett hemmapass, annars har jag promenerat till och från jobbet. I måndags var jag hos Kinna och vi firade vår 38-åriga vänskap (se bild). Tisdag blev det ett hemmapass, onsdag var Katta och jag på promenad och "tjejkväll" i ett par butiker. Igår åkte mannen, jag och de två yngsta döttrarna på en shoppingrunda direkt efter jobbet. Ikväll ska jag handla och packa inför helgen.

Så trots att jag haft fullt upp om kvällarna, mår jag bra. Nästa vecka ska jag öka på träningen! Ha en bra fredag!

Träning - ett medel för att må bra!

Flera i min närhet undrar varför jag tränar. Du behöver ju inte träna, du är ju smal säger dem. Jag tränar för att må bra, inte för att bli smalare. Det är kul att träna och särskilt i grupp eller tillsammans med någon annan. Bland det bästa jag vet är känslan när kroppen "lyder". Trx - övningar är bra exempel på utmaningar där kroppen får visa vad den går för. Glädjen är stor när jag känner att jag klarar att ha kroppskontroll i de olika övningarna. Glädjen är lika stor, fast på ett annat sätt, när boxningskamraten och jag märker att vi klarar utmaningar under passet bättre och bättre. Vi tävlar inte mot andra, utan mot oss själva.

Förutom att träningspassen är lustfyllda, känns det himla bra att må bättre såväl fysiskt som psykiskt. När jag tränar rensar jag bort tankar på jobbet och fylls av ny energi. Övergångsbesvären lindras av träningen. Trots att jag är snart femtio år, är jag starkare än någonsin. Det är väl himla häftigt?!

Filmkväll

Igår hade vi filmkväll och alla tre döttrar var här. Vi såg "Känn ingen sorg", som är så himla bra. Mysigt att ha döttrarna samlade. Nu längtar jag mer och mer till jul, att få umgås och äta gott.

Renovering av byrå

Jag har vitmålat byrån nu på utsidan. Inuti lådorna tapetserade jag med en överbliven tapet vi hade. Det var busenkelt, mycket enklare än att lägga in papper. I och med att jag hade lim på tapeten, blev den jättemjuk och följsam. Helt perfekt och så känns lådorna fräschare. Nu måste jag hitta snygga knoppar.

Äntligen!

Ikväll blev det i alla fall ett träningspass. Trots att jag slutade jobbet halv sex. Jag promenerade från jobbet, till optikern (hämtade nya linser), hem och bytte snabbt om till träningskläder. Det blev ett tabatapass hemma med spotify på Tv:n som spelade upptempolåtar. Jag joggade, knäböjde, jägarvilade, gjorde tåhävningar, armhävningar, situps, mountain climb,  och bensänkningar (ligger på rygg). Sen gjorde jag fem solhälsningar och tre bryggor. Ibland känns det som om bryggan blir lite rundare och högre. Ibland känner jag mig hopplöst stel, så var det ikväll.

Vintagetapeter

Nu har vi valt tapet till blivande tv-rummet. Det blir en likadan som i sängkammaren, men med ljus botten. Vintagetapeterna är så himla fina! Nu kliar det i fingrarna av arbetslust. Bara att måla fönster, golvlist, lacka taket (japp, jag fick som jag ville, det blir klarlack) och måla snedtaket. Sen är det bara att sätta fart med tapetseringen.

Inte hann jag med någon träning ikväll. Snart är maten klar (kyckling med wokade grönsaker och nudlar) sen bär det av till Kinna.

Måndag igen

Idag går jag till och från jobbet och om jag har tur och slutar i tid, hinner jag med att träna, innan vi kikar på tapeter. Ikväll ska jag och min kompis Kinna fira att vi har varit kompisar i 38 år. Vi måste vara rätt bra på det här med relationer, när vi har lyckats hålla vår vänskap levande så länge. Katta och jag har känt varandra lika länge. Men vi hade många år, då vi inte sågs överhuvudtaget.

Annars ser min måndag, i kalendern, helt ok ut. Tre minusgrader ute, mörkt men med löfte om sol under dagen. Blir skönt att gå till jobbet med lite julmusik i öronen. Ha en bra dag!

Tunt med träning under helgen

Jag hade tänkt att träna ett pass trx på altanen idag. Faktiskt så dammsög jag och torkade golvet där, plus att jag flyttade på sommarmöblerna för att ha rejält med plats. Temperaturen var idealisk, femton plusgrader. Men så kom något emellan och det blev för sent, för mörkt, för kallt, för trött. Ja, undanflykterna haglar. Jag SKA ta tag i träningen igen. Herrgud vad lat jag blivit!

Mina tre skatter

Vilken tur jag har som har så fina döttrar. De ställer alltid upp när jag behöver hjälp, med allt från bakning till dataprogram. De peppar, stöttar, utmanar och överraskar mig. Idag kom de två yngsta på fika. Det är alltid lika mysigt när de kommer.  Klart att de inspekterade blivande tv-rummet. Den ena tycker vi ska ha taket som det är, möjligen lacka det. Den andra tycker vi ska måla det vitt (skräll). Skönt att få lite åsikter om det vi gör.

Renovering av blivande tv-rummet

Japp, då var det dags för nästa projekt: blivande tv-rummet. Den gröna grottan, som var vår sängkammare, ska bort. För att få så bra avstånd till tv:n som möjligt, beslutade vi att ta bord graderna.

När min man började riva garderoberna, upptäckte han att det inte fanns något innertak där dem satt. Jag lyckades övertala honom att riva innertaket och behålla det ursprungliga trätaket. Jag tycker det är så vackert!

Innertaket sätt fast med spik och häftklamrar. Det tog lite tid att få bort dem... Efter det målade jag väggarna en gång. Byrån har fått en sista strykning idag också. Nu funderar jag på om jag ska dekorera den på något sätt. Hm!

Imorgon ska vi kika på tapeter. Det blir kul! Där garderoberna stod finns inget laminatgolv, utan ett "rågolv". Vi har lite laminatgolv kvar, från tidigare projekt, dock inte samma sort. Vi skarvar med det andra i alla fall. Ingen av oss vill lägga ett nytt (golvet lutar en hel del, så det är inte enkelt). Ser det för taffligt ut, kanske vi lägger in en heltäckningsmatta.

Smått och gott

Nu är sängkammaren äntligen färdig. Vi har flyttat in kläder och sängarna. Men min man ska göra en sänggavel. Det blir spännande att se hur den blir.

Under förmiddagen var jag och de två yngsta döttrarna på loppis. Jag hittade en byrå. En rejäl med genuina trälådor (botten bråkar inte ihop om jag lägger för många strumpor i lådan) som håller. Dagens byråar tycker jag är fina, men inte särskilt hållbara. Jag avskyr när lådorna inte håller.

Ikväll har jag grundmålat byrån (den ska bli vit) och den blir troligen klar imorgon. Nu måste jag leta efter snygga knoppar eller handtag till både den och garderoberna. Kul!

Det här med att säga nej!

Vi närmar oss slutet av året och jag funderar allt oftare på målen jag satte upp i januari och vilka nya mål jag ska ha. Med tanke på mitt mående, borde jag ha en utmaning runt det här med att säga nej. Beklämmande att snart vara femtio år och ha svårt att säga nej. Jag trodde att jag hade kommit längre än jag gjort. Men när jag ärligt granskar jobbiga situationer jag är i, måste jag erkänna att jag inte har sagt nej. Det gäller tyvärr inte bara jobbet, utan även privat.

Varför är det svårt att säga nej? En del av mig vill inte hamna i konflikt, tjafs, försvar eller känna mig oflexibel. En del av mig blir också smickrad över att bli tillfrågad. Många gånger låter förslagen så himla bra, roliga, lustfyllda till att börja med. Tills jag börjar fundera på dem, eller när situationen närmar sig och jag börjar känna ett tilltagande obehag och känna mig överkörd och utnyttjad.

Har jag verkligen rätt att känna mig överkörd, när jag själv inte sagt nej? Jo, ja, jag tycker det. När människor säger "vi bjuder in oss själva hem till er" , känner jag mig överkörd, eftersom jag måste begå våld på mig själv för att säga, nej, det vill jag inte att ni gör. När människor säger "den här arbetsuppgiften delar vi på, du tar tag i det här" , kan jag heller inte säga nej, det hinner jag inte.

De där människorna som kör över mig är så himla smarta, på så vis att de har listat ut hur de ska köra över mig på ett smidigt sätt. Min känsla är att jag sitter där med gapande mun, frågande ögon och med en enda undran: hur gick det här till? Sen skriker jag nej inombords. Funderar på lösningar såsom "jag har funderat på besöket/arbetsuppgiften och vi får backa tillbaka".

Jag kan göra det,  jag kan backa tillbaka. Men så börjar tankarna gå, för jag är inte dummare än att jag förstår att man måste vara desperat, känna sig otroligt ensam, när man väljer att köra över en människa på det här viset. Då kommer mina ansvarskänslor in, ingen ska behöva känna sig så ensam och plötsligt blir det mitt ansvar att få dem känna sig mindre ensamma.

Fy fasen vad det är svårt att säga nej! I alla fall för mig, hur gör du?

Tillbaka i verkligheten

Idag ska jag jobba och känna efter. Det kommer gå finfint känns det som. Jag trodde jag skulle ha lite ångest idag, inför tanken på jobb. Men det känns bara bra. Tror det är bra att jag börjar på en fredag och inte en måndag. Fredagar brukar rulla på med möten och jag brukar kunna jobba med mitt, i alla fall under eftermiddagen. Måndagar startar däremot med ett personalmöte. Måndagarna är mer uppstyrda över huvudtaget. Mindre tid för eget jobb. Därför tror jag att fredag är en bättre startdag.

Så, tillbaka till verkligheten. Försöka göra verkligheten mer hanterbar, förutsägbar och få mer eget inflytande över arbetet. Där är mina tre viktiga mål!

Trolsk morgon

Frostig morgon med stigande dimma, vilket ger en overklighetskänsla. Nästan som om dimman kommer och omfamnar huset, skyddar och gömmer. Lite julkänsla upplever jag när jag tittar ut i den vitfrostiga trädgården.

Jag har gjort sconesdeg som förberedelse för Kattas och min fikastund. Hon är ledig idag. Vi hade planerat ett gymbesök, där vi skulle försöka boka en instruktör som skulle visa hur vi ska använda maskinerna. Men så insåg vi att vi inte är i form för det idag. Vi är för slitna. Vi tar en promenad istället och sen slappar vi med en fika. Fysisk rörelse med återhämtning även psykiskt. Promenader är outstanding på det viset. Man rör sig samtidigt som man filosoferar (om man är själv) eller pratar.

Jippie!

Sov som en baby insatt. Strax efter tio somnade jag och vaknade 5:15, lyckades somna om och vaknade 8:10 och kände mig som en ny människa! Sjukskrivningen ger verkligen resultat! Åt frukost och satte en lussedeg. Under tiden degen jäste tog jag en cykeltur till affären. Konstig känsla av skuld kom över mig, när jag var ute och jag cyklade med världens fart.

Ja,vad ska folk tänka: att jag fuskar som motionerar när jag är sjukskriven? Att jag egentligen borde vara på jobbet istället för att hurta runt på cykel, och i den farten dessutom.

Så klart att jag hade yrsel när jag kom hem. Tack och lov att jag kan stänga, låsa dörren om mig och pusta ut, sänka axlarna. Efter lite mentalt grälande på mig själv, satte jag igång och bakade ut lussekatterna.

Skönt att få göra något man behärskar till fullo, något man startar, genomför och avslutar utan att bli avbruten. Härligt att känna doften och värmen sprida sig i huset till tonerna från julmusik. De blev supergoda =)

Kvinnokraft!

Eftersom jag har en vattenblåsa på ena foten efter gårdagens långpromenad, fick det bli ett hemmapass efter lunch. Som vanligt tog jag hjälp av tabataappen. Det blev jogging, benlyft (låg på rygg så det var nedre delen av magen som fick sitt), burpees (32 st hann jag med) , höftlyft med ett ben i taget (rumpan fick sitt), sidoplanka, tåhävningar, jägarvila med lätt gung, mountain climb. Stretch efter det och det blev ett pass om sammanlagt 42 minuter.

Kroppen kändes helt ok, den svarade på alla kommandon och det känns som att jag är på rätt väg.

Var på läkarbesök idag och jag fick bekräftat att det är stressymptom jag har och inte övergångsbesvär. Sjukskrivning är ingen lösning, bara en akut åtgärd som måste följas upp med förändring av arbetssituationen. Jag blev erbjuden kuratorskontakt, men det tackade jag nej till. Det är ju inte jag som ska förändra mitt tänkande, utan mina förutsättningar på jobbet ska förändras.

Känner mig stark - Girlpower!

Nya träningstoppar

Lite pepping är det (i alla fall för mig) att köpa sig nya träningskläder. Jag har köpt ett linne och en topp från Casall. Allra mest gillar jag linnet. Toppen är skuren på sådant sätt att ingen av mina träningsbh:ar passar till. Kanske kommer jag använda den som vardagstopp till jeans under våren och sommaren. Kanske ramlar jag över en träningsbh som är skuren på ett annat sätt än mina nuvarande (verkar dock osannolikt, eftersom jag vill att den ska sitta som berg). Kul är det i alla fall med lite nytt att välja på i träningsgarderoben.

Det här med taklist

Äntligen är taklisten sågad och provuppsatt. Men det skedde inte utan svett och svordomar. Tänk att det ska vara så himla svårt att få till taklist på ett snyggt sätt. Än värre blev det med tanke på snedtaket. Nu ska jag måla listerna, böna golvet och sen kan vi flytta in. Skönt!

Fredagsmys

Handledningen var toppen! Nu har jag bestämt mig för att sjukskriva mig nästa vecka. Jag ska vila och träna. Återhämta mig och stressa av, kontakta läkare. Sådär ja, skönt med en plan!

När jag kom hem hade mannen lagat en god middag. Jag hade med mig vin och chokladpraliner. Skönt att mysa i soffan nu, mätt och avslappnad.

Att vara snäll mot sig själv

Idag tog jag lite sovmorgon. Naturligtvis vaknade jag i tid (kvart i sex) men jag tillät mig att ligga kvar i sängen till tjugo över sex. Lyssnade på regnet, njöt av sängvärmen. Gjorde en lite "lyxigare" frukost med Bränneboskinka som pålägg. Åt i skenet av levande ljus, tog det lugnt.

Jag försöker vara snäll mot mig själv. Idag kommer jag ge återbud till ett jobbmöte, för att vara snäll mot mig själv.

Ikväll vill jag träna trx på gymmet. Men jag kommer att känna efter noga innan, så jag inte stressar kroppen ännu mer. För min kropp är stressad nu, oavsett orsak.

Vi har bara en kropp, ett liv och jag vill att både kroppen och livet ska räcka lääääänge :)

Öm i hårbotten

För tre veckor sen började jag känna mig öm i hårbotten på höger sida. Ja, det är inte hela sidan, utan ett område på kanske 3 x 3 cm. Det känns som när man gått med en för stram hästsvans en hel dag, eller som när man bränt upp benan en solig dag. Naturligtvis kunde jag inte låta bli att googla på "fenomenet". Det kan handla om stress, eller håravfall, eller båda delarna.

Nu funderar jag på om jag borde ringa vårdcentralen. Det kan ju vara stress och jag vill inte tappa håret. Jag tycker att jag har problem med minnet också, att jag har svårt att få fram orden när jag pratar. Det kan vara stress och det kan vara övergångsbesvären och det kan vara en kombination.

Hm, får se hur jag gör. Idag jobbade jag över och hann inte till mitt favoritpass på gymmet. Promenaden till och från jobbet får duga som dagens träning.

Slumpmässig sömnkvalitet

Vaknade bara en gång i natt och sov sedan till kvart över sju. Humöret är förstås på topp. Även om jag inte får en så här bra natt resten av veckan, lever jag på den här. Orken kommer att hålla i sig så mycket bättre hela veckan.

Den här känslan, att inte kunna styra sin nattsömn, har jag inte haft sen barnen var små. Känslan av att inte ha kontroll över sömnens kvalitet, är urjobbig.

Kan man ha kontroll över sömnens kvalitet? Ja, jag trodde jag hade det i alla fall. Tidigare visste jag att om jag var fysiskt aktiv under dagen, inte slumrade till på eftermiddagen, la mig vid 22-tiden, hade jag en utmärkt kvalitet på min sömn. Nu för tiden kan jag inte se något mönster i vad som påverkar min goda sömn. Det verkar helt enkelt vara slumpmässigt.

Jag hade precis kommit in i en period av trygghet, där jag tyckte jag kände min egen kropp och dess reaktioner, då PANG! Övergångsåldern slår till och jag blir lika osäker som jag var i tonåren, över hur min kropp fungerar och reagerar. Jag försöker att se det positiva, att lära känna kroppen på nytt, våra snäll mot den och mig själv när det blir svårt/jobbigt.

Tyvärr går det inte att komma ifrån att jag på samma gång blir självmedveten och lite självupptagen (precis som i tonåren). Det ingår i konceptet, när jag försöker att vara lyhörd på min kropp. Syftet med att vara lyhörd är förstås att återfå kontrollen igen, att upptäcka mönster, helst förebygga genom att hitta fungerande strategier. Alla vill väl ha en bra nattsömn, slippa värmevallningar, yrsel, torra slemhinnor och torr hud...

Sömnrubbningar?

Vad i hela friden är det som påverkar min sömn? I natt vaknade jag strax efter tre. När jag vaknar, vaknar jag av att jag vänder och vrider oroligt i sängen. Jag är så himla trött, att det känns som en yttre kraft som får mig att vända och vrida. Kvart över fem var det dags igen. Nästan varje morgon vaknar jag just kvart över fem. Tidigare har jag förmodat att det är sommartiden som fortfarande hänger kvar i min egna lilla dygnsrytm, men nu tycker jag kroppen borde ha vant sig.

Antar att det jag kallar Sömnrubbningar, är åldersrelaterat. Just nu känner jag mig inte stressad, vilket märks då jag inte ligger vaken och ältar jobb. Nej, de här vändningarna och vridningarna verkar vara något min kropp behöver. Den kanske är stel? Träningsvärk har jag i alla fall så det heter duga.

Ikväll hoppas jag få till ett joggingpass. Nu är det lite längre än en vecka sedan jag senast joggade, så det är dags! Först ska jag bara klara av en arbetsdag och en fredagsfika med Maria.

Härligt med fredag, eller hur?

Bra dag!

När jag kom hem från jobbet vid 18-tiden hade min man lagat supergod mat: färsk pasta, gryta och brödpinnar gjorda på smördeg. Hemskt onyttigt och oemotståndligt. Jag försökte att inte vräka i mig en alltför stor portion. Vid åttatiden gick jag till gymmet och körde ett TRX-pass. Det gick kanonbra. Så bra att jag häpnade över lätthetskänslan. Gud vad olika det kan kännas - kanske brakmiddagen som gjorde det enkelt :)

Totalt har jag bränt 593 kalorier idag, enligt pulsklockan. Det är jag supernöjd över!

Badminton

Vi var tre tappra själar som tränade i morse och det blev badminton. Gud vad kul vi hade! 35 minuter höll vi på och enligt pulsklockan brände jag 270 kalorier. Det var inga problem med orken, trots den tidiga tiden. Skönt!

Imorgon har jag bokat mig på ett sent Trx-pass. Nu ska jag ta tag i träningen igen!

Kanske badminton inte var den bästa aktiviteten, med tanke på min "tennisarm". But what the hell, you only live once!

Rivstart

Börjar veckan med ett träningspass på jobbet. Hur kunde jag gå med på den idén? Jag som inte ens klarar morgonträning speciellt bra. Vi är ett gäng som ska ses 6:45 i gympahallen. Väl där ska vi bestämma vad vi ska göra. Jag hoppas på bollspel.

Äntligen!

Nu börjar det likna något! Jag älskar tapeten! Färgerna är så milda och harmoniska. Gud vad nöjd jag är!

Renovering pågår

Just nu fylls mina dagar av slipning och målning. Jag börjar få bekymmer med högerarmen, typ tennisarmbåge, efter allt gillande...