lördag 31 mars 2018

Mars månads träning och planering framåt

Mars har blivit den månad då jag tränat snäppet mer än vanligt. 38 träningspass har det blivit (i februari blev det 30). Så här bra, kommer nog inte träningen bli framöver. Varför det, frågade Kinna mig. Jo, men jag vet ju hur det blir när våren och värmen kommer. Istället för gym, blir det grillkväll. Istället för en joggingtur, blir det trädgårdsarbete. Nu kommer också en hektisk period med kurs i Stockholm och lite resor. Även om jag självklart siktar på att träna lika mycket, gissar jag att det först blir september månad, som möjligen blir lika aktiv.

Men jag kan ju ha fel och kanske överraskar jag mig själv. Framöver har jag tänkt byta ut promenaderna till och från jobbet mot cykling. Dels lyssnade jag på en pod, där en forskare sa att cykling är oftast bättre än promenader, för att man generellt sett får upp pulsen bättre. Dels behöver jag mer träning, där jag får upp pulsen. Det är bara ett litet problem. Jag avskyr att cykla och älskar att promenera. Knasigt, men så är det. Kanske beror det på att jag inte har cyklat särskilt mycket som vuxen. Inte som barn heller egentligen, då jag åkte skolskjuts. Men jag ska i alla fall försöka bli en vardagscyklist.

Påskfys

Lördag, och det innebär tung styrketräning med Kinna. Marklyften gick riktigt bra idag och även bänkpressen. Älskar känslan när det går lite, lite lättare än förra passet. Jag känner mig stark och orubbar. En himla härlig känsla! Det är bara de där förbaskade frivändningarna som går tungt och som jag inte får flyt i. Idag blev det frontböj också. Det dröjer innan de sker med bra teknik. Just nu lutar jag mig för långt fram. Orörligheten i vaderna/baksida lår kompenserar jag med ryggen och det blir inte bra den dag jag ska ha mer än 20 kilo stång. Kul med nya utmaningar! Styrketräningen är så jäkla kul just nu, att jag skulle vilja träna varje dag. Men riktigt så galen är jag inte, som tur är.

Jag önskar dig en riktigt fin och mysig påskafton!


Marklyft med 60 kilo. Vi har ännu inte provet att lyfta tyngre
Frontböj

fredag 30 mars 2018

Blöt, kort joggingtur

Solen sken, men jag hade egentligen inte alls lust att jogga. Styrketräningen är så mycket roligare nu helt enkelt. Men jag kan ju inte bara ge upp löpningen. Så jag gav mig i väg.

Innan jag ens hade joggat en kilometer plurrade jag rejält. Det var isigt och jag fattade inte att det var vatten under isen. Fyra, fem språngsteg fick jag ta i iskallt vatten upp till fotknölarna. Det isade rejält i fötterna och jag hade absolut ingen lust att ta samma väg tillbaka. Jag fortsatte min runda men kortade av den betydligt. Drygt tre kilometer blev det.

När jag gick de sista meterna till huset, lyckades jag halka till och slå till ett ungträd, som i sin tur daskade mig över ena ögat med en gren. Vissa dagar bjuder på mer motstånd än andra...

Konserten med GES Borgholm slottsruin

Den här konserten var den roligaste jag varit på! Vi kunde sjunga med i alla låtar och stämningen var helt underbar. Vi var cirka 4500 som klappade, gungade och sjöng med i låtarna. Flera gånger fick vi i publiken sjunga själva. Den som överraskade mest var Anders Glennmark. Hans röst är otrolig! Orup och Niklas har vi ju hört regelbundet på tv och de lät lika bra live. Men Glennmark har vi inte hört på länge och när han sjöng var det med kraft och klang. Så himla bra!

Efter konserten körde vi hem till hotellet i mörker och dimma, vilket tog drygt en timme. Vi var så himla uppåt, att vi inte kunde sova. Händerna ömmade av alla klappningar. Tur att jag har tränat upp mig lite med sången via kören! Det räddade mig från att bli hes. Ja, det var en oförglömlig kväll!

En bild från hamnen i Borgholm

Slottsruinen sedd från hamnen


Vi hade jättebra sittplatser!

Gräva och åter gräva

Mitt projekt med att anlägga en uteplats i närheten av köksingången fortsätter. En himla massa grävande blir det. Eftersom det är sand, är det tungt, så jag gräver lite då och då. Jag har tänkt att lägga tryckimpregnerat  virke som golv och sen bygga upp en kant mot skogen och göra en rabatt. Det är svårt att förklara, men själv har jag en klar bild av vad jag vill åstadkomma.


Oops, så uppstod ett hål och i det hålet fanns det massor av stenar.

Som en liten grotta
Lite paus från grävandet och kikande på Panzer

Det är mycket jobb kvar att göra...

torsdag 29 mars 2018

Vissa dagar är fartfyllda

Idag var en sån där riktigt fartyg dag. Den startade strax före klockan sex i morse då jag steg upp och skjutsade min man till jobbet. Lite frukost på det och sen städade jag febrilt fram till tjugo över nio, då jag gick och mötte Ing-Marie. Vi tog en timslång promenad. Sen fikade vi och pratade. Strax före tolv skjutsade jag henne till apoteket och sen åkte jag och hämtade Sofie och Stella. Vi tillbringade en timme i badhuset. Stella älskar att bada. Hon är inte det minsta rädd för vatten.

Efter  badhuset åkte vi hem och gav Stella mellanmål och så fick hon sova utomhus i kärran. Steffie dök upp, så umgicks vi en stund. Vid fyratiden blev Stella och Sofie hämtade och jag fick i min tur hämta min man. Sen fick jag illa kvickt byta om och åka till gymmet.

Idag gick det så himla bra med träningen. Vi började med lite lättare övningar för axlar och skuldror med hantlar. Sen blev det låg rodd, för att aktivera skuldror och axlar än mer. Därefter gick marklyften som hejsan. Den tyngsta övningen är frivändningar med press. Vi använder bara stången (20 kilo) men det är så jobbigt ändå. Bänkpress går också jättebra och idag tog jag halva min kroppsvikt i dips, så jäkla nöjd med det! Chinsträningen gick också bra.

När vi körde bencurl kom en farbror och tipsade oss om hur vi skulle vinkla fötterna så det blev jobbigare. De är väldigt hjälpsamma på det här gymmet. Jag känner mig mer och mer bekväm där, men jag vågar fortfarande inte gå dit ensam.

När jag kom hem, tog jag in lite björkris (från våra egna björkar) och pyntade. Det fick inte stå många minuter innan katten kom och lekte med pyntet, så det skramlade...

onsdag 28 mars 2018

Att unna sig en egodag

Startade dagen med frukost och sen gick jag iväg strax före nio och fick djupgående ryggmassage och därefter en ansiktsbehandling. Jag har aldrig varit på djupgående massage tidigare. Först värmdes musklerna upp med "vanlig massage", sen fick alla muskler i tur och ordning en särskild omgång, genom tryckningar. Det gjorde lite ont på vänster sida vid skulderbladet typ. Konstigt nog gjorde det inget ont i nacken och efteråt kände jag mig som en ny människa. Nu måste jag bli bättre på att stretcha nacke, axlar och rygg! Jag fick tips på övningar. Ansiktsbehandlingen var underbar (bara med Maria Åkerbergs produkter) och utan smärtsamt klämmande.

När jag kom hem åt jag en tidig lunch (trots frukost med ägg och påfyllnad av banan innan jag gick hemifrån, skrek magen av hunger när jag fick ansiktsbehandling, hur hungrig kan man bli?). Sen laddade jag min klocka, bytte om och gav mig iväg på en joggingtur. Solen sken och jag fick lite vårkänslor igen. Men vad det gick trögt och långsamt. Det verkar som att jag är förkyld. Jag nyser och snorar, men katten hårar rejält nu, så jag trodde det var allergi. Men det verkar som sagt vara en vanlig förkylning.

Därför passade det bra att vila ett par timmar i solen på eftermiddagen. Solen värmde verkligen och jag lyssnade på en pod och njöt av egentiden. Egentligen borde jag jaga dammråttor (och katthår!) och påskpynta. Men jag bestämde mig för att strunta i det och vara göra det jag har lust med. Det blev en promenad med kameran. Jag såg en kille i kortbyxor (lite optimistiskt klädd, måste jag säga) som paddlade SUP. Det såg ut att vara roligt. Lite då och då drömmer jag om att äga en kanot och paddla just i den kanalen. Det är så himla fint där och lagom sträcka att paddla på.

På hemvägen mötte jag ett par grabbar som gissningsvis var i 10-års åldern. De tittade på mig och sen sa den ena "vilken fin kamera du har". Jag log och tackade och tänkte "vilka gulliga killar". Sen funderade jag på om det syns på mig att jag jobbar i skola med ungdomar. Kanske möter man blicken på barn och ungdomar på något sätt som skolpersonal, som avslöjar en? Kul är det i alla fall, att prata och jobba med barn och ungdomar.




Ser du killen som paddlar SUP?




Nu ska jag fortsätta med min egodag och läsa en pocket.

tisdag 27 mars 2018

Ett vilande matvrak...

Igår blev det ett långt styrketräningspass med fokus överkropp. Fortfarande känns kroppen lite mörbultad efter det, särskilt i armar, rygg och axlar. På gymmet finns en fiffig maskin, där man kan plocka bort tyngd från sin egen vikt och därmed klara dips och chins med reducerad kroppsvikt. Jag har mer än halva kroppsvikten avdragen, men igår kände jag att jag nog kan prova att ta halva kroppsvikten på dipsen. De går riktigt bra nu. Men idag kände jag mig lite trött och sliten. Tror det är den här sommartiden som påverkar mig också.

Så jag beslutade mig för vilodag och ingen träning. Visst skulle jag ha kunnat springa en tur ikväll, men det känns inte kul, när jag är sliten. Jag vill utöka till 7 kilometer och det är inget bra utgångsläge då, tänker jag. Bättre jag tar mig en tur i morgon när jag är pigg.

Det är helt otroligt vad jag är hungrig jämnt och ständigt, nu när jag styrketränar. Sofie beskrev känslan på pricken, när hon sa "det är som man aldrig blir mätt, bara mindre hungrig". Jag äter rejäla portioner (har största matlådorna på jobbet) och alltid mellanmål och ändå är jag snabbt hungrig igen. De retas med mig på jobbet och säger att jag ska röra mindre på mig, för att bli mindre hungrig. Som om det skulle ske, aldrig i livet! Men jag måste nog satsa på lite mer protein, för att hålla mig mättare. Jag kan tänka mig att äta kokt ägg till frukost och ha keso som mellanmål. Vi får se hur jag lyckas med det.

Jag längtar efter värme, så att jag kan träna utomhus!
Tänk vad skönt att slippa pälsa på sig en massa. I morse var det minus 10,6 grader här...




måndag 26 mars 2018

Utrensning pågår!

Varje ledighet försöker jag rensa ut och kasta en massa. Idag var det dags att rensa bland kläderna. Vilken hamster jag är! Ett klädesplagg jag måste sluta köpa är linnen. Jag har så många linnen i olika färger (och tyvärr även i samma färger) och skärningar. Herregud! Ett linne är sytt i ostretchigt tyg med brodyr. För 20 år sen använde jag det tre, fyra gånger innan det blev för litet. Det är vackert, men jag kommer aldrig kunna ha det igen. Det la jag på "Sarahögen". Ibland använder hon mina kläder när hon är här. Nu är högen utökad med ett par klänningar, tröjor och lite annat.

En halv sopsäck fick jag ihop, av det som inte las på Sara högen. Jag tog fram lite sommarkläder (trots snöfall och minusgrader). Skönt med lite färggladare kläder igen. Nästa projekt är rensning av tre byråer. När vi kastade ut bokhyllorna, hamnade mycket i byråer. Dem öppnar jag oerhört sällan, så jag borde inte sakna något, om jag kastar innehållet. Tänk att det är så befriande att kasta gammalt skit. Sällan känner jag mig så nöjd, som när jag har rensat ut och kört bort. Drömmen vore att inte ha en enda onödig pryl sparad. Men det är svårt, när man har en hamsterpersonlighet...

söndag 25 mars 2018

Resegalningarnas blogg

Min syster Petra är på semester i Vietnam och det känns lite tomt. Under veckorna träffas vi inte så ofta. Var och en har fullt upp med sitt eget liv och sin egen träning. Men under semestrarna brukar vi ses och göra saker tillsammans. Som tur är har hon och hennes resesällskap skapat en blogg så jag kan följa deras äventyr.

Här är dem vid Cu-Chi tunnlarna


Morgonjogg

Vilket underbart väder det har varit idag! Jag passade på att ge mig ut på en morgonjogg. Trots att det var plusgrader, drog jag på mig underställ, men jag märkte ju ganska snabbt att jag blev otroligt varm. Ja, ja, hellre det än att bli stel om benen av kyla. Drygt sex kilometer blev det och jag känner hopp. Hopp om att jag snart kan utöka och äntligen nå milen igen. Dagens jogg gick riktigt bra och jag hade kunnat hålla på längre, men det gäller ju att inte forcera alltför snabbt. Än så länge har jag inte det mista ont i benhinnor eller knän. Efter joggen, kunde jag vara lika aktiv som jag brukar. Ibland, när jag har tagit ut mig alltför mycket, har jag varit tvungen att sova. Det är inte kul alls och inget jag gillar. Tack och lov var det länge sedan jag kände så.

Men en sådan bra träningsmånad som mars, lär bli svår att slå eller ens att nå upp till igen. Hittills har jag tränat 6 timmar per vecka, men den här veckan blev det 9 timmar. Då är min vardagsmotion inräknad (promenader till och från jobbet). Den här veckan har jag semester, men har en del inbokat. Idag har jag städat lite, men utan att känna stress, eftersom jag faktiskt även kan städa i morgon. Vi har grillat korv utomhus, myst på altan och träffat både Steffie, Sofie, David och Stella. Märkligt nog känns det inte att vi har förlorat ett timme på sommartiden.








Det egna inre ljuset

När jag lyssnade på Träningspoddens avsnitt "Instagram", blev jag väldigt engagerad ungefär 47 minuter in i programmet, när Lovisa talade om det inre ljuset som alla människor har inom sig. Ett positivt ljus som påverkar andra människor. I ett rum har var och en ett ansvar att sprida det positiva ljuset. Det gäller inte bara i real Life, när man träffar någon personligen, utan även i sociala medier. I sociala medier kan en del skriva elaka eller negativa kommentarer och dessa benämndes då som mörka personer. Än så länge har jag inte fått några sådana kommentarer, men jag har ju sett andra bli drabbade. Däremot har jag träffat på "mörka människor" i verkliga livet. Det värsta som finns är när man sitter en grupp glada människor, så kommer det en "mörk person", som säkert har det jobbigt på något sätt, eftersom hen är på så dåligt humör, att allas inre positiva ljus släcks illa kvickt. Det enda man kan göra är, att ta eget ansvar och hela tiden tänka på att själv vara positiv.

Jag tror, precis som Lovisa och Jessica, att det är jätteviktigt att omge sig med positiva personer och välja bort de mörka eller minimera kontakten med dem.


Visst blir man smittad av andras leenden och glädje! Här är det min älskade pappa som ler mot sitt barnbarn Sara, som fotograferade honom. 


lördag 24 mars 2018

Barnleksaker i trä

Det är väldigt roligt att köpa leksaker till barnbarnet. Allra roligast är det att hitta gedigna träleksaker. Idag hittade jag träklossar på Coop för drygt 200:- 


Härnäst vill jag ha en gunga, sandlåda, hink, spade och formar. Gungan på bilden har jag beställt. Med frakt kostar den 198:- på Lekmer.se Vi kommer att hänga den på altanen, så den blir skyddad från väder och vind. Dessutom sitter vi ofta där och äter om somrarna, då är det perfekt att Stella kan gunga nära oss.
STOY Play, Gunga i trä, Grå 


Såg att det även fanns fina skottkärror.... Ja, det är svårt att begränsa sig när man väl har börjat.
Hörby Bruk Barnskottkärra Poppy, Röd